こんにちは。

アトピー改善ナビゲーター

英気治療院の阿部です。

 

 

このビデマガではセルフケアで素肌美人になる方法で「呼吸の仕方」について7回に渡って私の考えをお伝えいしていきます。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

あばらを広げて呼吸をする

 

呼吸をするときにはあばらが動きます。
この動きがうまくいかないと、体に不調が現れます。

 

あばらは前、横、後ろと鳥かご上の形をしています。
ですので、呼吸をしたときも、前後左右術でが動きます。

 

 

背骨を意識してたわみを作る
呼吸をするときには、しやすい姿勢があります。

 

 

３つのポイント

・背骨が動く

 

あばらは背骨についています。
この背骨動きがわるいと上がらは開きにくくなります。
その場合は、タオルなどを背中に敷いて呼吸するとやりやすくなります。

 

手を当てて意識する

 

それでも動きにくいあばらが出てきます。
その場合は、その部分に手を当ててみましょう。

 

手を当てることで、意識しやすくなります。
また手を当てることで緊張な抜けて動きやすくなります。

 

 

呼吸のリズムに合わせて手を動かす

 

呼吸しやすくなったら、次はリズムです。
ゆっくりと深い呼吸をしてみましょう。
そうすることで、体の隅々までいきわたります。

 

 

さて、いかがでしたでしょうか？
呼吸にはしやすい姿勢があります。
うまくできないだけで結果が出ないこともあります。
是非とも、姿勢を見直してみましょう。

 

 

 

 

次回はのセルフケアで素肌美人になる方法のシリーズで「内臓を緩めて呼吸をする」についてです。

お楽しみにしていてくださいませ