肌疲労はお肌の大敵

 

お肌にも、体と同じように疲れが溜まるのをご存知ですか？

 

そんなお肌に疲れが溜まった状態、「肌疲労」は美肌の大敵です！

 

 

肌疲労の原因は、不規則な生活やストレス、紫外線など様々。

仕事や家事で忙しい現代人にとって、この問題は切実ですね。

 

そこで、「肌疲労」をリセットする4つのポイントをご紹介したいと思います。

 

 

1.リラックス時間

肌疲労をリセットするため、リラックスできる時間を作りましょう。

 

例えば、

好きな音楽を聴く、半身浴をする、運動をする、アロマオイルを焚く．．．

 

お好きな方法で良いのですが、

オススメするのは、毎日のお風呂でリラックスタイムを作ることです。

 

 

ゆっくりお湯に浸かることで、蒸気で毛穴が開き、血行が促進されます。

すると肌トーンやツヤがアップしますよ。

 

入浴後は忘れずにスキンケアをしてあげましょうね。

 

 

2.ビタミンやミネラルなどで栄養補給

お肌にとって良い成分(ビタミンやミネラルなど)を積極的に摂取しましょう。

 

栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

 

乱れた食生活が長く続けば続くほど、肌疲労は蓄積されてしまいます。

忙しく不規則な生活が続いている人は、特に意識してくださいね。

 

では、どうやって摂取するのが良いのでしょうか。

 

ここでは‟グリーンスムージー”をオススメします。

 

 

野菜や果物には、美容効果のある栄養素がたくさん入っています。

 

お好きな野菜や果物をスムージーにして飲むだけで、

一度にたくさんの栄養素を摂取することができます。

 

難しいなと感じる方は、サプリメントを活用するのも良いでしょう。

 

ご自分に合った方法で、十分に栄養素を補給してくださいね。

 

 

3.週に1度のスペシャルマスク

毎日のスキンケアが大切だと分かっていても忙しくて…という方が多いのではないでしょうか。

 

そういった方には、肌疲労を一発逆転でリセットする、週に1度のスペシャルマスクがオススメ。

 

マスクは、集中的にお肌に美容成分を浸透させることができ、肌疲労をリセットするのに効果的です。

 

贅沢な美容マスクを購入して使うのも良いですが、

毎日使っている化粧水をコットンに浸して作るお手軽マスクでも効果がありますよ。

 

何よりも、お肌を水分でひたひたにしてあげることが大切です。

 

より成分の吸収率を高めたい人は、マスクを使用する前にホットタオルを30秒間ほど顔の上に乗せてください。

 

毛穴を開かせた後にマスクを使用することで、成分の吸収率がぐんっと上がりますよ。

 

 

4.良質な睡眠

‟お肌のゴールデンタイム”をご存知ですか？

 

22時〜2時の間は、お肌の細胞が活性化し、古いお肌から新しいお肌へと生まれ変わる時間帯なのです。

 

できるだけ夜10時にはベッドに入って睡眠をとるようにしましょう。

 

 

 

お肌にとってスキンケアはもちろん大切ですが、「良質な睡眠」も必要不可欠です。

スキンケアを徹底していても、睡眠不足状態が続いてしまうと意味がありません。

 

なかなか眠れない人は、寝る前にストレッチをしてみることをオススメします。

 

体がほぐれると寝つきが良くなり、良質な睡眠に繋がりますよ。

 

 

まとめ

いかがでしたか？

 

簡単に肌疲労をリセットするポイントをご紹介しました。

 

肌疲労をため込んでいると、日々の生活で傷ついたお肌が再生できなくなってしまい、ドンドンとお肌の老化が進んでしまいます。

 

あまり難しく考えず、日課にしてしまうと楽ですね！

 

美肌を保つために、お肌に溜まっている疲労を上手に取り除き、リセットしていきましょう。