体の変化を読み取る

 

かゆいと衝動的に

掻き毟ってしまう前に

どんな痒みだかを感じてみてください

 

場所はどこなのか

その場所はどんな痒みなのか

表現してみてください

 

部位が変わる

同じ部位であっても

感じ方は変わってきます

 

それは原因と過程が

それぞれ異なるからです

 

感覚は一様ではありません

 

ただ、それを感じ取るのが

面倒なだけで、深入りしていないだけです

 

かゆみと向き合うことで

その本質が見えてきます

 

 

試しにスクラッチ日記という

かゆみの部位と

どんな痒みだったかを

メモしてみましょう

 

 

１週間もやっていれば

振り返ると

一言でかゆいでは足りないことに気が付きます

 

いかがでしたでしょうか？
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