栄養素で必要なもの
マグネシウムの摂取の仕方

カルシウムとマグネシウムとは
たがいに関係し合っています。

体の構造や機能を考えて
食べるものも消化から吸収
そして機能する過程までを考える必要があります。

マグネシウムを含むもので
身近なものは「にがり」です。

にがりにも質の良しあしがあり
摂取の仕方を間違えると
体の中に石ができやすくなるとも言われています。

にがりは液体なので
食事の際にサラダやお米に
合わせることで自然にとれるようになります。

マグネシウムを摂取しすぎることで
起こる弊害は腸が緩くなることです。

まずは必要な栄養素を
適量を日常から摂る意識を持ちましょう。

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