基本＋１品で肌改善。悩み別オススメ食材＆メニュー

2016/02/04

おいしく肌美人

　毎日お肌に栄養補給と、せっせと美容液を塗っている方も多いはずです。

　しかし最近は、肌から直接取り入れるよりも、口から取り入れ内側から肌ケアをされる方が増えています。

　それは、肌だけでなく、体全体で健康的に成れば、自然とハリのある肌になれると考えているからです。

　毎日肌ケアを頑張っているのに成果が現れない方には、内側からのスキンケアはどうでしょうか？

　冷たい美容液を塗るよりも、温かいお料理を食べた方が、身も心もポカポカになります。

　自分自身の肌トラブルを思い出しながら、それに適した食事改善をしてみましょう。

　肌の新陳代謝を活発にする亜鉛が、ニキビ対策には重要です。

　亜鉛は牡蠣や玄米に多く含まれています。

　この冬でしたら、牡蠣鍋がお勧めです。

　また、玄米は食物繊維がたくさんあり、女性に多い便秘にも効果的です。

　ミネラルたっぷりの海藻類には、お肌の潤いを与える働きがあります。

　そこでお勧めしたいのは、ひじきサラダです。

　ひじきには、女性にとって必要な鉄分が豊富で、貧血予防にもってこいな食材です。

　大豆や豆腐・豆乳に含まれている「豆腐イソフラボン」が効果的です。

　体を温めて代謝をアップする「しょうが」と一緒に摂れる湯豆腐を食べましょう。

　水分代謝を促す食材をとるようにしましょう。

　水分代謝を促す成分は、「カリウム」です。

　カリウムが豊富な食材であるかぼちゃや小豆などが有効的です。

　きゅうりなどの夏野菜にも多く含まれますが、体を冷やす効果があるのでとりすぎには注意しましょう。

　それに対して冬の野菜のであるかぼちゃのポタージュは、体を温める効果があります。

管理人により

　症状別に食材を選ぶのが面倒くさいと考える方もいます。

　実は基本的に、その季節の野菜を食べると良いのです。

　冬は乾燥する季節です。

　冬の野菜である「ブロッコリー」は、乾燥肌対策のミネラルを多く含んでいます。

　季節を野菜を積極的に取ることで、季節的な肌トラブルを事前に回避できます。

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