梅雨時期は水分代謝を良くする

梅雨に入ると湿度や気温などの気候が変化します。気候の変化は体にとって徐々に慣れていくものです。しかし、体に余力がないと症状を引き起こして適応しようとします。そのようなことがないように３つの方法で未然に防ぎましょう。

 

 

 

 

水分代謝を良くする３つの方法

 

梅雨時期の特徴は特に湿度です。湿気が多いことで体の水分代謝に負担がかかります。体の水分代謝に関係する機能は３つあります。１つが水分補給の仕方。２つ目が水分をめぐらせる。３つ目が水分の排泄です。これら３つの機能について内臓などが関係しています。梅雨時期に入り内臓の機能にゆとりがないとこの３つの機能に負担がかかり、症状を引き起こすことがあるのです。

 

 

その症状の１つとして肌荒れがあります。特に水分代謝の要になっている腎臓に負担がかかると、関節の湿疹のほか耳切れや耳だれなどの症状が起こります。腎臓機能への負担を軽減したり、訓練するための３つの方法をご紹介いたします。

 

 

水分の摂り方をこまめにする

 

体に水分が余剰している時には腎臓へ負担がかかります。

 

 

しかし、腎臓自体が水分を代謝できる能力が十分にあれば梅雨時期であっても大きな負担にはなりません。

 

 

水分補給の仕方を工夫することで、腎臓への負担を軽減できるほか、腎臓の働きを鼓舞することも可能です。

 

 

水分補給で大切なことは、純粋な水分を補給しているということです。

 

 

 

甘いジュース以外にもカフェインの入ったコーヒーやお茶では返って利尿作用があるため負担がかかります。

 

 

さらにいっぺんにガブ飲みするのも負担がかかります。少しずつの補給がよいでしょう。

 

 

 

１日をとおして体重×３０mlが目安となります。

50kgの方で1.5リットルです。

 

 

 

始めは飲みなれていなくトイレの回数も増えるかと思いますが、腎臓が慣れてくるとその回数も減っていきます。

 

このような変化が１つの目安となります。ぜひ試してみてください。

 

 

 

めぐりをよくしてむくみ解消

 

水分が吸収されると主に血液やリンパ液などの体液になって体を巡ります。吸収できたのちに水分は全身を巡りますが、湿気のために身体には通常よりも多くの水分が溜まりやすいです。その時に体のめぐりが悪いとむくみやすくなります。特に腎臓へ負担がかかっている時には下半身へがむくみやすくなります。

 

 

血液は腎臓で一部はろ過されて尿となり、そのほかは再吸収されます。この時に巡りが悪いことで血液がドロドロになっていると腎臓へ負担がかかります。体のめぐりを良くすることで血液の質も保つことが出来ます。

 

 

汗をかいて発散させる

 

 

身体には許容量があります。ある程度であれば水分もともつことが出来ますが、あまりにありすぎると足がむくみだけでなく体が重くなったりだるさを感じます。

 

 

そんな時には水分が過剰にある場合が多いです。

水分量が多いと体温の調節が難しくなります。

 

 

梅雨で熱中症が起きやすいのもこの湿気による発汗のしすぎによるミネラル不足や熱の発散不足による熱のこもり多いです。

 

 

適度に汗をかいて体にたまっている水分を排泄が必要になります。

 

 

さらにこの時期に汗をかけないと夏へ向けての準備ができなくなります。

 

 

 

夏は熱がさらに高くなります。この熱に対して発散させることが出来なければ体は熱がこもります。アトピーの肌荒れの場合はその熱によって強いかゆみを感じるようになります。

 

まとめ

梅雨の時期では湿度が高くなることで体に水分が溜まりやすくなります。

 

 

特に水分代謝の要である腎臓に負担がかかります。

腎臓への負担は耳切れや耳だれなどの症状を引き起こす傾向にあります。

 

 

そんな症状を予防する為に３つの方法で対処できます。

１つは水分の摂取の仕方。

２つ目は体のめぐりを改善させる。

３つ目は発汗させて熱のこもりと水分の排泄を促すことです。

 

 

そうすることで腎臓への負担を減らすだけでなく、夏への対策にもつながっていきます。

 

 

今の時期に適した生活習慣をすることで、症状を必要としない体になれます。梅雨時期に体調を崩しやすい方は是非とも試してみてください。

 

 

いかがでしたでしょうか？ 


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