こんにちは。
アトピー改善ナビゲーター
英気治療院の阿部です。
このビデマガではよくある質問に答えましたで「夜寝付けない」について7回に渡って私の考えをお伝えいしていきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
不眠対策のコツは体の巡りを良くする
不眠症になった場合、体に熱がこもります。
体の巡りを良くして、熱がこもらないければ、夜も快適に過ごすことができます。
体の緊張を取る
ではなぜ体に熱がこもってしまうのでしょうか？
それは、体の緊張が強い場合が多いです
緊張が高いことで、体の巡りが滞り熱を帯びます。
その結果、熱を発散させたいという感覚ご起こります。
かゆみはその感覚の１つです。
もし、体の巡りが滞っているために、熱が起きるのであれば、体の巡りをよくすれば改善されます。
湯船に入る
体の巡りをよくするには浴槽に浸かるのが一番良いです。
お風呂に入ることでいいことがいっぱいあります
- 重力の影響が抜ける
- 体の巡りが良くなる
- 緊張が取れる
など様々です
シャワーなどで済ませてしまう場合、足の冷えや体の緊張が残ったまま就寝してしまいます。
そうすることで先ほどの問題が起こりやすくなります。
寝具にも注意が必要
熱のこもりは、体以外にも寝具に原因があることもあります。
例えば、柔らかすぎる寝具であれば、体は硬くなりやすいです。
つい、ソファーで寝てしまう場合などもその１つです。
また、枕の硬さや幅なども影響します。
首の緊張が抜けないことでかゆみが起こります。
このように、自分自身と周りの状況が体の不調を引き起こすのです。
さて、いかがでしたでしょうか？
寝ている時にかゆいといっても、様々な要因があります。
その１つ１つを確認して、体ん変化を見ることで、本当の原因がわかります。
是非とも、身の回りの確認をされてみてくださいませ。
次回はのよくある質問に答えましたのシリーズで「中途覚醒は体の熱がこもる」についてです。
お楽しみにしていてくださいませ
