アトピーで寝付けない夜の対策

2017/04/11

こんにちは。

アトピー改善ナビゲーター

英気治療院の阿部です。

このビデマガではよくある質問に答えましたで「夜寝付けない」について7回に渡って私の考えをお伝えいしていきます。

どうぞよろしくお願いいたします。

痒くてねれない時の対策　

夜痒みで眠れない時には、いくつかの条件があります。

それは、自分の体の状態や寝具などの環境があります。

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体が硬いことで、寝つきが悪くなります。

それは、血液のめぐりが悪いことで、起こります。

例えば、足が冷えていると寝つきが悪いです。

また、背中が硬いことでもなかなか寝付けません。

このような場合は、事前に体をゆるめることで解消できます。

ほかにも寝具などの環境が影響します。

例えば、柔らかいソファーで寝てしまうと体は硬くなります。

逆に畳などの少し硬いところでは、体は柔らかくなります。

ほかにも、枕の高さによっても首型周りが硬くなってコリを作ってしまいます。

このような寝る環境の違いによって、体は硬くも柔らかくもなります。

寝るためには、体は柔らかい方が良いです。

もし、無意識に描いてしまう場合は、薬も時のは必要になります。

通常の肌であれば、問題ないですが、もろく傷つきやすい場合は、痛みで目が覚めてしまします。

これが繰り返すことで、寝不足となり、さらに痒みが起こりやすくなります。

このような悪循環を断ち切るためにも、時には薬も使いコントロールする方が治りは早いです。

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さて、いかがでしたでしょうか？

状態や条件の違いによって睡眠のしやすさが変わります。

現状がどうなっているかに目向けることでその理由が見えてきます。

是非とも、現状把握することから、見直してみましょう。

次回は、セルフケアで素肌美人になる方法にシリーズで「呼吸を整えればかゆみが起こりにくい」です。

お楽しみに。