食べ物は消化吸収されて体で機能します。単純にエネルギー源だからと言って炭水化物だけを摂ればいいわけではありません。体で使われるまでの過程とそのあとのことまで考えなくては、よいと思ったことでさえ、体の負担になることもあります。

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こんにちは。

集めて囲い込む依存型から
教育して広まる拡散型へ
医療を転換させる

アトピー改善ナビゲーターの阿部です。
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エネルギー代謝の仕組みを知ると
どのように栄養素を補給すればよいか考えるようになります

炭水化物２

糖質が不足すると、脳や神経の活動を阻害してイライラ感がつのり
倦怠感、無気力状態に陥ることとなります。

受験勉強など集中しなくてはならい時、これでは困ってしまいます。

とはいえ、お菓子などのビタミンを含んでいない糖質ばかり食べていては
脳の栄養源にはなりません。

糖質は、ビタミンＢ１と一緒に摂ることによって
効率よくエネルギーにすることができます。

脳自体は脂質の塊ですが
その中でエネルギー源として使われるのは糖質です

機能的な側面から言えば
イライラしたり不安を感じるのは
エネルギー不足だけが原因ではありません

例えば神経の伝達物質であるカルシウムが不足することでも
神経機能が上手く果たせなくなりイライラしやすくもなります

症状や変化とその原因を１対１だけで考えてしまうと
返って誤った対処の仕方をすることもあります

自分の体にとって何が必要かを見極めてから
適量を摂取するように心がけましょう

また運動時には、糖質と脂質の両方がエネルギー源となりますが
その初期とパワーを必要とする状況下では、糖質が主に活躍します。

ですから、糖質の貯蔵量が問題となってくるのです。

スタミナのある人はどんな人でしょうか。

これには、肝臓と筋肉中に貯蔵されたグリコーゲン量が関与しています。

このことから、より多くのグリコーゲンを貯蔵し
効率よい代謝機能を持つ人が「スタミナのある人」ということがお分かりになるでしょう。

ただ、摂り過ぎるとインスリンの分泌が低下して
糖尿病の原因となったり、余分な糖質は中性脂肪となって
メタボリックシンドロームの引き金となりますので、注意しましょう。

もちろん栄養素を原料としますが
それを使える形にする内臓自体の状態もとても大切です

普段から体への心がけを忘れることなく
ケアできれば、食事で摂った栄養をが
十分にその役割を果たすことができます

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。
阿部英雄

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●志命
・「健康の価値観の共有」
・自分の体と健康を大切にできる人を増やす。
・できる治療家を増やし、お互いに研究と健康を維持しあう仲間を増やす。
・病気になってから、治療を受けるのではなく病気にならないために治療を受ける。
・健康のセルフプロモーション。
・治療をきっかけに、正しい知識とセルフケアを啓蒙しいけるアドバイザーを教育する
・病院や治療院へ集まる医療から、健康を広げる医療へのきっかけを作っていく。

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鍼灸マッサージ師・アスレチックトレーナー・
サプリメントアドバイザー、NSTインストラクター
阿部英雄
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