こんにちは。

アトピー改善ナビゲーター

英気治療院の阿部です。

このビデマガではよくある質問に答えましたで「夜寝付けない」について7回に渡って私の考えをお伝えいしていきます。

どうぞよろしくお願いいたします。

 

痒くて眠れない夜の対策

痒くて寝付けない、そんなことはありませんか？

かゆみは体の異常を知らせるサインです。

 

もしかしたら、時間帯や寝ている環境に問題があるかもしれません。

そんな時には、寝るための準備が必要です。

体がねれる状態であれば、寝つきは良くなります。

 

寝る前に３つの準備

寝るときは、体を休める準備が必要です。

例えば

1. 血の巡りを良くする
2. 関節が柔らかくなる
3. 体の緊張が解ける

などリラックスできる状態が必要です。

 

その反対のことをすると寝つきが悪くなっていきます

特におすすめなのが入浴です。

しっかりとお風呂に入ることで、体のめぐりが良くなります。

 

寝つきが悪くなること

1. スマホなど強い光を見る
2. 緊張が強い
3. 体が冷えている

これらの状況では、寝つきが悪いです

 

その状態が続くことで、血液を消耗して、体の乾燥が助長します。

それがかゆみを引き起こすこともあるのです。

１つづつ変える

複数の条件が重なってかゆみは起こります。

その条件を探るヒントは、自分の体にどんな変化が起きているかです。

 

それらに気づけることが改善の第一歩です。

その中でも優先すべきことは、体の緊張を取ることです。

そうすることで、めぐりや冷えなども改善されやすいです。

体の緊張が取れると、寝返りが打てやすくなります。

この寝返りこそが、寝ている間に体を整えてくれるのです。

 

さて、いかがでしたでしょうか？

夜寝つきが悪いという１ことでも、その時の状況は様々です。

１ずつ違った条件で起きていると考えれば、その変化を読み解くことで、見えてきます。

是非とも、記録をつけることからされてみてくださいませ。

 

次回はのよくある質問に答えましたのシリーズで「寝ている姿勢にヒントがある」についてです。

お楽しみにしていてくださいませ